كيف يمكن للأم الماكثة في البيت إدارة الوقت دون اجهاد؟
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن بقاء الوالدين في المنزل يسهل عليهم الحياة ، لكن الواقع متناقض. أن تكون في المنزل أمر صعب ومحبط. الكثير من العمل الذي يجب القيام به ، والمهمات التي يجب القيام بها – لجعل الحياة مثالية للزوج والأطفال وفي نفس الوقت تكون جديرة بالاهتمام بنفسك . حياة ربة المنزل مليئة بتغييرات غير متوقعة .سنقدم لكي ثلاث طرق لتقليل التوتر والخوف غير الضروري:
التخطيط والتخزين مسبقًا :
إن الحياة لربات المنزل تدور حول تلبية الجدول الزمني لأي شخص آخر. من الضروري في مثل هذه الحالة التخطيط لوجبات على الأقل لمدة 2-3 أيام مقدمًا. يساعد ذلك في تخزين مواد البقالة والتحضير المبكر إذا لزم الأمر. يعد التخطيط والتخزين مسبقًا أمرًا مهمًا جدًا أيضًا لأن المشكلات المفاجئة تظهر في أي وقت في المنزل مع أي عضو – موعد غير متوقع أو اختبارات أو مرض أو ضيوف مفاجئ. يوفر التخطيط المسبق وقتًا ثمينًا ويحافظ على سلامة العقل وفي نفس الوقت ينعكس على كفاءتك.
خذ قسطًا من الراحة:
بالنسبة إلى ضغوط المنزل لا تأتي من العمل طوال اليوم ، أو تلبية احتياجات الجميع ، فإن الإجهاد يتراكم من خلال عدم أخذ “راحتي”. احترم نفسك ، وتأكد من الاسترخاء من الأعمال اليومية على الأقل لمدة 1-2 ساعة في اليوم.
قم بالترفيه عن نفسك عن طريق اخذ فصلًا دراسيًا ، أو جلسة يوجا ، أو مشيًا طويلًا ، أو احصل على تدليك ، أو اقرأ كتابًا ، أو اقرأ الأخبار ، واحرص على تحديث نفسك أو اجلس بهدوء وتأمل. احصل على دورة تدريبية قصيرة عبر الإنترنت أو تعلم شيئًا من مقاطع الفيديو المنشورة على اليوتيوب. خصص وقتًا للتأمل الذاتي. يمكن أن يؤدي الانقطاع العقلي والبدني عن الأعمال اليومية إلى تجديد شباب صانع المنزل.
تعيين الأولويات:
تعلم أن تقول “لا”. هناك أوقات يكون فيها مطالب من العائلة. لا بأس بقول “لا” عندما تشعر أنه من الصعب عليك القيام بذلك. من المهم أن تكون سعيدًا في الداخل ، وعندها فقط يمكنك تلبية الجداول الزمنية الملحة للجميع. يحترمك الناس إذا تم تحديد أولوياتك. على حسب التجربة الناس يتغلبون عليك إذا سمحت للناس استغلالك . كن حازما ، وإن كان بطريقة خفية.
هناك طريقتان لفعل الأشياء – طريقة جيدة ولطيفة وأخرى طريقة فظة وغاضبة. الطريقة التي تختارها للتفاعل ، تعكس شخصيتك وتبني صورتك. بعد كل شيء يتعلق بالحفاظ على السلام داخل نفسك ، لذلك لا تفعل أشياء قد تندم عليها في نهاية اليوم. كن صادقا مع نفسك. إنه لمن دواعي السرور أن ترى عائلتك سعيدة ومريحة ، لكن لا تنس أنك الزيت الذي يحافظ على تشغيل آلة العائلة – لذا احرص على رعاية نفسك!
هناك طريقتان لفعل الأشياء – طريقة جيدة ولطيفة وأخرى طريقة فظة وغاضبة. الطريقة التي تختارها للتفاعل ، تعكس شخصيتك وتبني صورتك. بعد كل شيء يتعلق بالحفاظ على السلام داخل نفسك ، لذلك لا تفعل أشياء قد تندم عليها في نهاية اليوم. كن صادقا مع نفسك. إنه لمن دواعي السرور أن ترى عائلتك سعيدة ومريحة ، لكن لا تنس أنك الزيت الذي يحافظ على تشغيل آلة العائلة – لذا احرص على رعاية نفسك!